w szkole chlebek do tego pirsi z kurczaka i warzywko (nie zapominaj o oliwie) ja tak robie i jest gites a siedze w pracy 12 godzin do tego jak chcesz możesz dać gainera polecam monster mass lub mass xxl co do batona to nie polecam jest to poprostu syf. przed treningiem ok 1,5 godziny polecam posiłek ryż,kurczak,oliwa po treningu carbo,gainer a po [...]
[...] działania kreatyna nie znajduje więc zastosowania w aktywnościach aerobowych (dłuższe biegi > 100 m, pływanie, trening kondycyjny w sportach walki itp.), za to zalecana jest w budowaniu masy mięśniowej, wpływa na siłę mięśni. Innymi słowy: wszelkie aktywności trwające dłużej niż 10-15 sekund angażują już inne systemy pozyskiwania energii [...]
[...] poszła niemiłosiernie ;] zaczynałem tylko od plutonium amino5400 i odżyw. na stawy.Jestem z niej bardzo zadowolony i dodam że nie każdego kopie tak samo mój kumpel poczuł dopiero po 3 tyg. oczywiście bierzemy tylko w dni treningu i na czczo!Jak wypijesz po jedzeniu to nic nieczuc. Pozdro Czyli możliwe jest, żeby na mnie po prostu nie działało?
[...] 300 kapsów olimpa i białko wpc tez olimpa kilogram. Mam zamiar tak to dawkowac: 5.30 cell pump 7.00 trening 8.00 4 kapsy mono (5g monohydratu wychodzi) 8.30 białko 17.30 cell pump W taki sposób wystarczy mi to na ok 8 tygodni suplementacji. Dieta jest ok siedze wlasnie w pracy i wchłaniam ryz z kurakiem ;) Co wy na to? Pozdrawiam serdecznie.
[...] jedzeniem nie problem tyle wbić, jakbyś chciał an czysto to już byś pewnie miał problem z przejedzeniem kalorii No troszkę smieciowego weszło wtedy . A co do pracy to jestem dostawca alkoholu także dziennie od 1,5-4ton musze wrzucić na auto i potem rozwieść po sklepach .Z czego skrzynki piwa 18kg biorę po dwie czyli 36 kg na raz zależnie [...]
w pracy to dopiero zbaczysz co to jest brak czasu masz co 45minut przerwe w szkole wiec nie widze prblemu z posilkami ja jedzenie przygotowuje dzien predzej, wszystko od razu - wygoda i wiecej czasu:D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przetrenowanie.... Co to jest w ogóle przetrenowanie ? Zap*****lam 6 razy w tygodniu, czasem nawet 7 i tego nie doswiadczylem :( a obecnie jestem off. Wiadomo że nie możesz na kazdym treningu robić klatki i bica. Jeśli dobrze sobie partie rozłoży w czasie to może i 6 razy latać. Jeśli po jakimś czasie odczujesz że sie wyczerpałeś, robisz 2-3 dni [...]
wytworzyłem coś takiego. mógłby ktoś sprawdzić to ewentualnie coś powiedzieć co jest źle? dzięki wielkie z góry Posiłek I (śniadanie) godz. około 6.00-6.30 Musli + mleko Posiłek II (w czasie przerwy w pracy) godz. Około 10.00 Serek wiejski+ bułka grahamka Posiłek Iv (obiad , przed treningiem) godz. Około 17.00 Mięso z Piersi Kurczaka+Kasza [...]
[...] , .t. enan starczy jeszcze na 20 dni wiec mam czas zobaczyć jak organizm zareaguje na te zmianę w odżywianiu, obawiam się ze oslabne w pracy bez tych cukrów :) tren codziennie czy co drugi dzień po 100 czy po 150? Chciałbym dorzucić t3 jest sens podawać mniejsze dawki np po tab na dzień? Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-07-14 21:37:24
Trening jest po pracy -godz 17. z poślizgiem potem obiad o 18 którego nie mogę zmienić, tu nie mam wpływów. Posiłek o 11 z szynką mogę zmienić na ten sam co o 14. Zrobię 2 porcje i bd po problemie. Tylko teraz nie wiem jakie śniadanie dać w takim razie oraz jaką kolacje na 21 godz. A jak by na śniadanie jadł to co jem tylko bez szynki po prostu? [...]
[...] mi sie calosc zpesuje bo sa ruchome godziny pracy:/ i dni tez wiec nie wiem jak to bedzie, moze sie uda ze na przerwie jakies kanapki a pozniej na chwilke szybko gainerka wypije jakos niby powiem ze ide do kibla ktory jest w szatni a w szatni moze czekac gainer Albo uloze jedna diete na prace od rana a drugo na wieczor i bede na zmiane jechal
[...] biorą popularność danej sztuki/metody walki zapominając, że nie da się osiągnąć własnych rezultatów bez ciężkiej i solidnej pracy (do tego rozłożonej na lata co nie każdemu jest w smak). Wszystko da się rozmyć. Wszak styl może oferować lepsze czy gorsze metody, ale niestety to w ostateczności ćwiczący może sprawić, że te metody będą działać lub [...]
[...] kawie / wodzie mozna , to o co tu w konczu biega ? jak mam zjesc twarog , lub platki z mlekiem skoro mam uczulenie na lektoze ?oo jak po 2h mam zrobic a6w skoro w pracy jestem ? ale a6w to jest taki mini trening , a ty mi opisujesz to co jesz przed i po treningu silowym na silowni ;x zobacz sobie http://www.sfd.pl/a6w_rano-t386029.html .. [...]
[...] robię trening i śniadanie jem dopiero około 9 w pracy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/articles/895/czy-zeby-schudnac-koniecznie-trzeba-jesc-co-trzy-godziny https://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia https://potreningu.pl/advices/336/czy-mozna-trenowac-na-czczo
[...] w układanie diety, bo się na tym nie znam, szkoda mi czasu na eksperymenty i specjalista zrobi to lepiej :-). Chciałem tylko wiedzieć czy taka modyfikacja diety z potreningu jest mozliwa. Pierwsza dieta, która kupilem z rok temu wymagała codziennego gotowania kilku posiłków na drugi dzień. Teraz wolał bym cos z mniejsza częstotliwością [...]
owszem, napisales ze kto pierwszy wpisze 40 zeta, woda jest jego, ale napisales rowniez dzien wczesniej, ze kto da najwiecej do 21 woda bedzie jego, a o ile sie nie myle w tamtym dniu do 21 to MOJA oferta byla najwyzsza. rob co chcesz- woda jest Twoja, jednak ja uwazam ze zachowales sie bardzo nie powaznie, zmieniajac decyzje. oczywiscie w tym [...]
Każdy program treningowy może przynieść efekty, pewna zasługa jest Chodakowskiej, że trafił do przeciętnych pań domu i ruszyła je do pewnej aktywności fizycznej. Ale co jest ważne nie wystarczy się ruszać trzeba to robić technicznie i zmienić całe swoje podejście do aktywności czyli odpowiednie odżywianie. Sam ruch nie daje wiele choć na pewno [...]
[...] kcal więc pewnie zjem jeszcze jeden posiłek, góra dwa, najważniejsze żeby w skali całego dnia Ci się wszystko zgadzało. Ja jem jak wstane, i zaraz idę na siłownię, wrócę jest ok 16 i wtedy jem posiłek, następny w pracy ok 22 i kolejny jak wrócę ok 5. Zrzucilem już łącznie 17 kg, 15 w pasie więc jak widać na wadzi to i nie trzeba jeść z [...]
Seba.pl nawet nie wiesz ilu ludzi chcialoby miec taki problem jak Ty :} Zobacz ile pracy przed tymi co maja w pasie podobnie co w klacie mimo ze trenuja jusz troche czasu...wierz mi lekko nie jest jak przyjdzie nam walczyc z genetyka :/
a co jest po studiach doktoranckich w AWFie? Fajne studia, dlaczego? Od zawsze biologia jak i gimnastyka w własnym zakresie sprawiały mi największą frajdę w życiu. Jak wyglądają takie studia, może ktoś opisać? Powiedzmy o AWFie w Poznaniu. Wracając do pracy jako WFista, przecież to są smutne pieniadze, prawda?